Les points essentiels :
Il y a 11 objets indispensables à mettre dans une trousse de secours pour la randonnée.
7 éléments peuvent être ajoutés en plus, mais c’est facultatif.
La Laine de Rando (laine de mouton) a sa place dans la trousse de secours pour éviter d’avoir des ampoules aux pieds.
La trousse de secours peut s’acheter toute faite dans le commerce. Elle ne sera alors pas adaptée à des besoins spécifiques.
L’idéal est de la constituer soi-même ou d’y ajouter des éléments spécifiques.
Les 11 objets indispensables d’une trousse de secours
Les 11 éléments essentiels que doit contenir une trousse de secours pour 10 jours de randonnée pédestre diverse :
un désinfectant pour la peau en cas de plaie ;
un savon pour nettoyer les mains et les plaies ;
une couverture de survie ;
un sachet de compresses stériles ;
des antalgiques type Paracétamol (demandez à votre médecin ou pharmacien) ;
des antidiarrhéiques type Smecta (demandez à votre médecin ou pharmacien) ;
des pansements de différentes tailles ;
une épingle et une pince à épiler pour les échardes et les tiques ;
des pansements pour refermer une grosse plaie type Stéri-strip ;
des dosettes de sérum physiologique (pour nettoyer les parties sensibles comme les yeux ou le nez) ;
de la Laine de Rando (laine de mouton 100 % naturelle) contre les ampoules au pied.
Tous ces articles doivent être rangés dans une trousse à part, idéalement étanche.
Si cela vous paraît beaucoup, n’oubliez pas qu’il s’agit d’un principe de précaution. Nous vous souhaitons de ne pas avoir à utiliser votre trousse de secours durant votre randonnée. Dans le cas inverse, il serait dommage de ne pas pouvoir vous soigner correctement face à un problème de santé. Cela pourrait gâcher votre expédition.
Qu’est-ce que la Laine de Rando ?
La Laine de Rando, aussi appelée laine de marche, est de la laine de mouton pure et non traitée, conditionnée dans des sachets pour la transporter facilement en randonnée. La laine de mouton est naturellement efficace pour prévenir l’apparition des ampoules grâce à la lanoline qu’elle contient. Elle s’utilise aussi pour hydrater la peau dans le cas des pieds secs.
Placée aux points de frottement stratégiques du pied (talon, orteils ou voûte plantaire), elle crée un coussin protecteur qui absorbe les pressions et réduit considérablement les frottements entre le pied et la chaussure. Ses propriétés naturelles sont remarquables : elle régule l'humidité en évacuant la transpiration, maintient le pied au sec et possède des vertus antibactériennes qui limitent les mauvaises odeurs.
Légère et biodégradable, la Laine de Rando trouve naturellement sa place dans toute trousse de secours. De plus, la durée de conservation de la laine est très élevée.
Les 7 éléments optionnels du kit de secours
Les 7 éléments conseillés mais facultatifs d’une trousse de secours pour 10 jours de randonnée :
un tire-tique : bien que moins facile à manipuler, la pince à épiler peut faire l’affaire
une crème après-soleil ou de la Biafine : en cas de coup de soleil
une crème apaisante contre les piqûres d’insectes : si les démangeaisons vous sont difficilement supportables
un répulsif à moustiques : en fonction de la région de votre expédition
de l’huile d’arnica : pour soulager les hématomes
un thermomètre : obligatoire si vous marchez avec des enfants
un stick à lèvre : en cas de grand froid
Cette liste est optionnelle. La plupart des objets peuvent être remplacés par un autre de la liste des indispensables, ou permettent de vous apporter du confort. Leur absence ne mettra pas votre santé en danger.
Au-delà de son contenu matériel, le kit de secours représente également un gage de confiance et de sérénité. Savoir que l'on est équipé pour faire face à la plupart des situations imprévues permet de profiter pleinement de sa randonnée.
Acheter une trousse à pharmacie toute faite ou la faire soi-même ?
Deux options s’offrent à vous : acheter une trousse de secours toute faite dans le commerce, ou bien la composer par vous-même. Si les trousses déjà constituées sont plus économiques que l’achat de tout le matériel séparément, elles sont souvent standard et ne conviendront probablement pas à des besoins précis, comme la pratique de la randonnée.
L’achat d’une trousse de premiers soins du commerce offre l’avantage de fournir le contenant si vous n’en avez pas. De plus, elle permet de posséder une base de matériel qu’il est toujours possible de compléter par la suite.
Une trousse de secours complète
Compléter sa trousse de premiers secours en fonction des critères suivants :
les besoins personnels : maux de tête fréquents, douleur au pied…
la durée de l’expédition : les besoins ne sont pas les mêmes pour 2 jours de randonnée ou 3 mois sur la Via Francigena
le type d’expédition : l’intensité de l’effort ne sera pas le même entre une randonnée tranquille et un trail en montagne
la destination : certains pays sont connus pour accueillir tout un tas de bestioles agaçantes (midges, tiques, moustiques…)
la saison : hiver ou été ?
le climat : chaud ou froid ?
Les trousses de secours peuvent s’offrir ! Une trousse de secours complète et bien équipée constitue un cadeau original pour un randonneur, comme par exemple lors de la fête des pères.
FAQ sur la trousse de secours
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Une trousse de premiers soins doit contenir, à minima, pour la pratique de la randonnée : une couverture de survie, du désinfectant ou du savon, des pansements de toutes tailles, un tire-tique ou une pince à épiler et de la laine de mouton pour éviter les ampoules.
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La date de péremption d’une trousse de secours dépend de la validité des éléments qu’elle contient. Certains produits comme les médicaments et les crèmes ont une date de validité. D’autres, en revanche, n’ont pas de date de validité comme les accessoires (couverture de survie, tire-tique). Il convient de faire un tri régulièrement pour regarder les dates et changer les produits périmés.
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Il est fortement conseillé de partir en randonnée avec une trousse de secours, même pour une marche de quelques heures. Plus votre périple sera long, plus la trousse devra être fournie et contenir plus de choses.
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Absolument ! Que vous portiez des chaussures de randonnée hautes ou basses, des chaussures de trail, ou encore des sandales de marche, la laine de mouton s’adapte à toutes les formes de chaussants. Elle est particulièrement utile pour les chaussures neuves.
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Tout à fait. La laine de mouton a une date de durabilité minimale (DDM) de 2 ans. Cela signifie que la laine est encore efficace même après 2 ans. Il est donc possible de laisser un sachet de laine dans sa trousse de secours pour ne pas en oublier à chaque sortie.
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Oui, la Laine de Rando est un excellent accessoire naturel pour la course à pied. Les pieds sont aussi sujets aux ampoules durant la pratique de la course à pied.
